今回の記事では白ニキビや赤ニキビを防ぐ女性ホルモンをアップさせる方法について紹介しています♪
こんばんはー！あいびのニキビケアアドバイザーのすずのです
いきなりですが、、、、、今日も女子力アップしたい人いますかー？
はーい
私、すずのはいつでも女子力アップしたいです
なんて茶番劇は、やめておいて・・・(笑) 今日は、女子力アップ(白ニキビ＆赤ニキビケアに欠かせない女性ホルモン、エストロゲンup)の方法についてお話します
エストロゲンを増やしてニキビケア
前回、前々回とブログで女性ホルモン「エストロゲン」の大切さについてお話しましたよね
ですから、エストロゲンの分泌量を増やす方法を伝授しちゃいます
1.エストロゲンを含む食品の摂取
大豆を摂取
した方が良いと聞いたことがありませんか？
大豆に含まれている大豆イソフラボンは植物性エストロゲンとも呼ばれ、エストロゲンと似た働きをしてくれます。
納豆、味噌、厚揚げ、豆腐など大豆食品は沢山ありますよね
また、大豆が苦手な方はザクロや山芋にも植物性エストロゲンが含まれているのでオススメです
2.十分な睡眠をとる
エストロゲンは性腺刺激ホルモンによって卵巣で作られます。卵巣に女性ホルモンを指示しているのが脳の視床下部です
しかし、睡眠不足が続くと脳が疲れてしまい、正常なコントロールが出来なくなってしまうんですよね
そのため、エストロゲンの分泌量が減ってしまうので、しっかりと睡眠時間を確保する事は白ニキビケアももちろん、エストロゲンの分泌をサポートするのにも必要です
3.体を冷さない
女性の方って冷え性の方多いですよね。 手の先だけ異様に冷たかったり、足のつま先だけ冷たかったり・・・
実は、冷えってホルモンバランスが乱れる原因の１つなのです(´･ω･｀)
女性の方は男性の方に比べ、平熱が0.3℃～0.5℃程低いと言われています。
今の時期、室内ではクーラーなどをご使用かと思いますが冷えの原因となりますので、使用する際の温度はこまめにチェックが必要ですよ
当たり前の事ばかりかもしれませんが、本当に少しずつ気を使ってあげるだけで女性ホルモンの減少を抑えれますよ
女性ホルモンをしっかりと維持し、白ニキビや赤ニキビで悩まない肌を目指しましょう
白ニキビ、赤ニキビきら～いの声待ってます
今回、女性ホルモンと白ニキビの関係性についてお話しましたが、「ニキビなんて嫌い！！」などの愚痴もじゃんじゃん言ってください
白ニキビや赤ニキビのお悩みは溜め込んでおくとストレスになり、更に赤ニキビを呼び込みます
ですから、気軽にご相談くださいね。
担当 すずの
2018年5月29日～6月2日の5日間限定！
