カテゴリー: ニキビに良い食べ物

こんにちは 
あいびのニキビ・ニキビ染みケア
アドバイザーのすずのです
ヒートテックを
寒いと思って着ていたら
職場内では、最近暑くて・・・

汗がにじんできて、気持ち悪い
結果になっている私なんですが
なんでしょう？
室内の温度が高すぎるんでしょうけど
冬場って体温調節が本当
難しいですね
って、そうこう悩んでいる間に
きっと、もう暖かくなって
コートすらも、いらなくなるのか～と
思いながら、最近服の整理を
行っていますよ（笑）

さて そのベルブランのご感想の
お葉書を頂いております
本日のお葉書は、出産後の方で
赤ちゃんのお世話で中々
お時間の取れない方からの
お葉書です
ご紹介させて下さいね
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お名前　やまもも様　28歳
使用歴　1ヵ月

お悩み箇所　あご/ほほ

満足度　★★★★

使用し始めて、まだ1ヵ月も
経ちませんが、確実に肌に
実感しています。

大きなニキビは出来にくくなり
アゴまわりになる、ニキビ染みに
長年悩んでおり、最近は毎日出来る
ニキビが気にならなくなる前に
次のニキビが出来てしまい、どんどん
酷くなっていました。

ファンデーションでは
隠せないほどです。

ベルブランを使い始めて1週間
くらいで肌全体のモチモチ感を感じ
少しずつではありますが、酷かった
ニキビ染みが気にならなくなって
きました。

赤ちゃんがいるため睡眠時間や
食生活の改善は難しいですが、それでも
実感が目に見えて出ています。

使い続けてもっときれいな肌を
目指したいです！！
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と、この様なご感想を頂きました
ご感想ありがとうございます
お子さんがおられる方で
特に赤ちゃんの場合、タイムスケジュールが
とっても大変です
3時間おきにミルクをあげても
予期せぬことで、泣いたり
夜も、起きてミルクをあげたり
オムツなどの交換もありますし
あやす時間もいりますよね？

病気なんかに、なった日には
お手入れどころじゃないと
思います。

赤ちゃんだけじゃなく、お子様が
おられる場合、1人でお子様が
掃除も洗濯も、何もかも
行ってくれるのであれば、自分の
時間もとれると思います。

ですが、そうでない場合は、夜に
お風呂に入る時間でさえも
様々な時間帯に入るでしょうし

食事なんかも、バラバラに
なりやすいですよね？

その為、食生活や睡眠時間は
改善しにくいという方も
多くおられます。

そのような場合、生活習慣に
関しては、お子様に
合わせていくしかありません。

いくら、生活習慣は
大事という事をお話ししていて
それを必ず行ってください
と、言っても、実現するのが
難しいからです。

ですが、食事に関しては
体はもちろんの事、お肌に良いものを
お食べ下さい

食は、健康や「生」に大きく関わる
ものであり、ここが、乱れて
しまうと、おっぱいを上げている
ならば、赤ちゃんに十分な
栄養もいかないでしょうし、体力も
どんどん削られて、健康を
保つという事を
維持できなくなります。

健康が維持できなくなると
必然と、肌状況も悪くなるんです。


そうならない為に、食事のお時間などは
中々、決められないかも
しれませんが、それでも
食事内容にだけは、日々意識して
欲しいと思います。

健康第一ですから 健康であるがゆえに、肌の事も
気にかける事も出来る
なので、食事の内容は
しっかりとしたものをお選び
下さいね
そこで、手軽で身近な食べやすい
アイテムとして、私は
「バナナ」がおススメです
最低限のカロリーもありますし
美容成分もふんだんに入っています。

バナナ1本（100g 86kcal）あたりの
含有量は、だいたいこんな感じです
ビタミンB6＝0.38mg
ビタミンB2＝0.04mg
ビタミンB1=0.05mg
ナイアシン＝0.7mg
葉酸＝26?
パントテン酸＝0.44mg
ビタミンC＝16mg

葉酸なんかは、妊婦さんや
乳幼児を抱えている方には
特にうれしいですね
バナナにはビタミンB群が多く
野菜・果物中でトップクラスです。

B6は1本（100g）で
1日必要量の20％を摂取できます。

■ビタミンB1：神経のビタミン。

■ビタミンB2：皮膚の新陳代謝と
血液循環が高まりますが、不足すると
皮膚の毛細血管が拡張し
充血を引き起こします。

■ナイアシン
（ニコチン酸アミド/ビタミンB3）：
欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や
下痢などの症状が生じます。

■ビタミンB6：欠乏すると脂漏性皮膚炎
（女性に多い荒れ）、口角炎、手足のしびれ
脂肪の代謝が低下します。

これらと共に、言わずと知れた
食物繊維や、ポリフェノール
などもあり、若返り食物とも
呼ばれています。

中々忙しく、どんなに良い事でも
続けるのが難しいのが、生活習慣
なので、日々の生活に
バナナを1本加えてみて下さいね
ただし、取りすぎるのは
いくらバナナと言えども、良く
ありませんので、基本はバランスの良い
食事をしてくださいね このように、食生活でも
取り入れると美肌になりやすくなる
ものなども、ご紹介させて
頂きますし

時間がないときの、お手入れ方法などにも
ご相談にのっています
どんなご質問でも
かまいませんので、お悩みが
あれば、すぐにご相談下さいね
お客様ご相談窓口

精一杯サポートさせていただきますの

お待ちしております
担当　すずの

こんにちは。

あいびのニキビ跡ケア　アドバイザーの　すずの　です。

 
昨日友人の家にお泊りしました＾＾

飲んで~飲んで～飲まれて～眠る～♪

 

完全にやってはいけないことを・・・（ＴＴ）

今日は飲みません（笑）

 

友人と話していて、「ニキビ跡、食事に気をつけなさい

って、言われたんだけど実際何がいいの？？わかりやすく

教えて」と、言われました。

 
どうやら、彼女は食事療法を勧められたらしく

何がいいかを聞いたところ、あまりにありすぎて

考えてられるかぁぁあ！と、なったらしいのです（笑）

なので、一番わかりやすいものは何？

と、聞いてきたので「いちご」と、言いました（笑）

イチゴはビタミンＣが豊富なので、ニキビ跡

対策にはとても良い食材です。
そしたら、食べられない！！って、言ってきたんで

酔っ払った私は「無農薬の食材食べときなさい」と、

言うと「そんなこと言ってたら晩御飯作れないじゃない」

と、返ってきました。

 
そうなんです。

彼女は一般的なサラリーマンのお家のお嫁さんです。

子供も産まれたばかり、なので時間もお金も生活費で

節約したいと考えているので、私の提案はことごとく

拒否されました。
「ホントに直す気があるのかぁぁあ」と、思わず

突っ込んでしまった私ですが・・・・

このように思う方も少なくはないですよね？

 
実際コストよりも、根本的に時間が足りない方

多いかと思います。

ニキビ跡が改善している気がしなければ、ストレス

たまりませんか？？

 

私は、ちなみに溜まります（笑）

かといって、何もしない、もしくは出来ないのも

ストレスを感じてしまうものです。
日々の生活の中で、一番時間のとりやすい

スキンケアは何？？と、聞いたところ「洗顔」

と、返ってきたので、洗顔中にできることを

教えました。
それは、筋肉をほぐすこと！です。

顔の筋肉は、１日の中で様々な表情を作る

のに、かなり強張っているはずです。
洗顔するときに、息を止めたりしていませんか？？

息を止めていると、人っていうのは力が自然に

入るらしいのです。

 

 

なので、顔の強張りをほぐすために活用したのが

毎日のクレンジング。

指先にも力が入らないようにしてクルクルと

やさしくクレンジングしていくと緊張感でいっぱいだった

顔の筋肉もほころんできます。

 

 

そして、洗顔。

クレンジングでせっかく緩んだ筋肉に、再び力が

入りがちになるのが洗顔です。

まずは顔の広い部分、額や頬から洗います。

こめかみ、フェイスライン、鼻の頭、そして目を閉じてまぶた

そして最後に口と鼻の細かなところを洗う。

 

 

そうするとリラックスしながら快適に隅々まで

洗顔できて、ゆるゆるとほぐれた素肌に戻ります。

なぜ、私が彼女にこれを教えたのか？？

確かに表情筋を、鍛えたり、緩ませたりするのは

大事なことです。

 

たるみなどを防げれるようになりますし、緩ませれば

リラックス効果もうまれます。

 
でも、私の本来の目的はそれではなく、洗顔！！

彼女は洗顔に時間がかけれると言ったのですが

その時洗顔をしている彼女の姿は、一瞬で消え去りました（笑）
わかりますか？？

 

先ほど言いましたが、洗顔をしていると息を

止めていませんか？と、聞きましたよね？？

彼女はまさにそれ！！

 

息を止めている間に洗顔が終了したのです。

「全然時間かけてないじゃん！！！」

と、心の中で思いましたが（笑）

そこは、黙ってこのやり方を、教えたのです（笑）

やりすぎは注意と言いますが・・・

 

彼女の場合、やらなさすぎて、化粧が落ちきってる

かも微妙なくらいでした。

なので、洗顔をゆっくりするように、このように

話をしたのです。

 

 

ゆっくりするだけで、丁寧になり、普段より

綺麗にないます。

同じ洗顔でも、考え方をかえると、行動が

かわります。

 

 

することが変われば、結果も変わります。

彼女もこれなら出来るね！

と、言っていました。

３０秒くらいの洗顔が３分くらになるだけですから

誰でもできることですよね？？（笑）

 

 

それでも、やっぱり時間や手間をかけたくない

と、彼女も言っていましたので・・・

じゃぁ、いつも言っているベルブラン本気で

使ったら？？

 

と、彼女に勧めてみました＾＾

感想楽しみです＾＾
ベルブランなら、時間がなくて・・・・

めんどくさいのは、嫌・・・・

という人には、最適です。

なぜなら、普段のお手入れにこのベルブランが

加わるだけだからです。
洗顔後すぐにベルブランを顔になじませて

お化粧水とクリームだけで大丈夫です。
ベルブランには「美白と導入のダブル効果」が

あります。

（角層まで＊浸透）＊メラニンの生成を抑えシミソバカスを防ぐ
この２つの効果で、色素沈着になってしまった

ニキビ予防、シミ予防をして、キレイなお肌になりましょう

 
もっとベルブランのことが知りたい方や

ニキビの悩み・相談があるかたは

お気軽にこちらまでお問い合わせください。

http://aibi-skin.co.jp/info/soudan.html

無料でのらさせていただいております。
では、ご相談お待ちしておりますね

こんにちは。

あいびのニキビ跡ケアアドバイザーの吉田律子です。



 

もう夏も終わりで、完全に秋到来ですね＾＾

実は、秋というのは、ニキビ跡ケアにとって

とっても大事な季節でもあるのです。

 

何故なら、夏にたっぷりの紫外線を浴びてしまった

お肌（ニキビ跡のお肌）は、かなりダメージを受けています。

 

特に、ニキビ跡が出来るという事は

ニキビになりやすいお肌ですので、

すぐに色素沈着が始まってしまいます。

 

なので、紫外線の多い夏場の美白ケアは

勿論なんですが、夏が終わっても、

秋にしっかり、「夏にダメージを受けたニキビ跡」のお肌を

ケアしないといけないのです。

 

夏が終われば、ＵＶケアも、おろそかになってしまいがちですが、

実はそれがある意味落とし穴でもあるのですよ。

 

私もニキビ跡にずっと悩んでいましたが、

ニキビ跡は季節関係なく、ニキビが完全にできなくなるまで

ずっと続きます。

 

 

だから、夏が過ぎたからもういいだろう・・・　と

思っていては、これから迎える「超乾燥季節」を

切り抜ける事は出来ません。

 

特にニキビ跡になりやすいお肌の環境は、

※刺激を与えすぎる
※乾燥したままになる
※洗顔のし過ぎのバリア機能低下

この三つが原因でニキビ跡になってしまう方がとても多いのです。

 

だから、夏が過ぎても、これから来る冬を

安心して迎える為にも、

秋の、今にしっかりニキビ跡ケア

保湿と美白、そしてさらにしっかり肌の奥まで届ける

導入を行わないといけないのです。

 

 

そんな、季節関係なく使える、

ニキビ跡用美容液「ベルブラン」でぜひあなたもニキビ跡ケアを

してほしいと思います♪

 

 

ちなみに、ニキビ跡が出来る人と出来ない人がいますが、

あれ、なんの違いか分かりますか？

 

 

確かにニキビの量や状況によっても

変わるのですが、実は、人ぞれぞれが持つ

免疫にも関係あるのですよ。

 

たとえば、風邪をひきやす人は免疫力が通常よりもないので、

ニキビ跡になりやすかったりします。

 

また免疫力というのは、体の色々な部分に

支障をきたしてしまうので、免疫力が向上する

食生活をしっかり取り入れる事をお勧めします。

 

ちなみに、ニキビに悩んでいるのに、

タバコを吸うのは、絶対にいけません。

 

ですが、タバコをやめたからと言って、

ニキビがなくなるか？と言われるとこれもそうではありません。

 

ですが、少しずづつ体の免疫力を上げる事が、

自己治癒力にもつながるので、

ニキビが出来てもニキビ跡を残さないお肌作りが

出来ると思います。

 

私も免疫力を上げるために日々

取り入れているものがあります。

 

それは、「にんにく」です。

 

ニンニクは常に積極的に取るようにしています。

口がくさかろうが、

私にとっては、「ニキビが出来ないお肌」「ニキビ跡がないお肌」になる事の

ほうが大事なので、におい関係なく、食べています！＾＾；

 

 

あと、たまに、「火鍋料理」に行った時は、

アガリスク　をたんまり食べます。



 

↑アガリスクです。

 

免疫力を上げる　キノコです。

 

あまりおいしくはありませんが、

赤坂の、天香回味　に行った時は、

たんまり食べるようにしています。

 

勿論、ビール片手に♪

ビールで流し込んでいるというほうが

正しいかもしれませんが・・・＾＾；

 

 

 

ニキビケアやニキビ跡ケアは

どうしても外側からしかケアできない・・・と

思い込みがちですが、しっかり体の内側からも

ケア出来る事は沢山ありますので、

 

ぜひ免疫力を上げる為に、

日々の食生活に取り入れてみて下さいね！

 

 

ＰＳ

天香回味　かなりおいしいですよ＾＾

芸能人もあしげく通っているみたいなので

ミーハーな私にとっては、

それだけでテンション上がります！

 

芸能人に会ったとしても、別に何もないんですが、

なんか、、、「わぁぁぁ！(^O^)」って感じになりますよね＾＾；

なんでなんでしょうか＾＾；

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。




あいびのニキビ跡ケア

アドバイザーの宮田です。




先日読者の方からメールを頂きました。

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コーヒーを飲むとニキビができやすくなるって聞いたんですけど、

本当ですか？？

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コーヒーを飲むとニキビができる！

だってコーヒーは刺激物だから。

とよく耳にする台詞だと思います。






コーヒーってほっと一息つくぶんには

最適ですよね。

気持ちが落ち着くというか、なんというか・・・。





私も仕事の最中とかは、

マイカップにコーヒースティックを入れて

ブレイクタイムを楽しむ事もあります♪





あのちょっと苦い感じが最高なんですよね。

頭がシュッと引き締まるというか、

なんというか。




豆からコーヒーをひく人もいると思います。

あのときのひく音って最高じゃないですか？

落ち着く音色ですよね。





このようにコーヒーって

ひくのも楽しい。飲んでも美味しい。

そんな良いこと尽くしの

エネルギー飲料だと思います＾＾





しかしコーヒーにはカフェインが含まれていて

これが自律神経を交感神経優位の状態にしてしまうのです。

そうすると、男性ホルモンが活性化してしまい

皮脂の分泌量が増えてしまいます。

皮脂の分泌が増えてしまうと

毛穴が詰まるリスクが高まるので

ニキビができやすくなるんです。






そうはいっても、コーヒー好きな人に

とっては、耐えられないことかもしれません。

その気持ちはよくわかります！





ですので、コーヒーを飲むときは

ブラックにしましょう。

ミルクとかにしてしまうと、カフェインだけではなく

糖分まで一緒に摂取するのでますます

ニキビができやすくなってしまいます。






ニキビに良くないからあれ食べるな飲むな

と

○○してはダメ！

なんて言われると余計にしたくなりますよね？

そうではなくても、

ダメ！ということ自体がストレスになってしまうでしょう。





ですので、全てを禁止するわけではなくて

一部のみオッケー。これならしても良い

というものを探していくことをお勧めします。






逆に、ニキビに効くお勧めの食材で

今すぐにでも実践できる簡単なものがあります。



それが、玄米や雑穀米！



いつもの白米にちょっと玄米を

加えて炊くだけで出来上がります＾＾





ニキビケアのためには、

腸内環境を整え、代謝を良くすることが大事です。

なぜなら代謝をよくすると

肌のターンオーバーが促されるので、

健康的な肌になれます＝ニキビケア！






そのためには肌の基礎となる

タンパク質やビタミンC類、

食物繊維を意識して食べることがポイントです。






雑穀米や玄米には

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて

白米よりゆっくり消化吸収されるので体にも優しいのです。




しかも、美味しい＾＾





美容と健康と美味でニキビケアって最高コンビじゃありませんか？


ぜひお試しくださいね。





その他、ニキビやニキビ跡のお悩みは

あいびのお肌のお悩み相談室にて

受け付けておりますので

お気軽にメールを送ってくださいね。

お待ちしております。